Однозначного числа для веса не существует, но есть проверенный диапазон, внутри которого риски для здоровья минимальны. Калькулятор считает индекс массы тела и по нему определяет границы нормального веса для вашего роста, а также показывает ориентир по формуле Брока.
Индекс массы тела (ИМТ) — это отношение веса в килограммах к квадрату роста в метрах. Его используют как быстрый ориентировочный показатель Всемирной организации здравоохранения. Значение ниже 18,5 говорит о дефиците массы, от 18,5 до 24,9 — о норме, от 25 до 29,9 — об избыточном весе, а от 30 и выше — об ожирении.
Индекс универсален, но не идеален: он не различает мышцы и жир, поэтому у спортсменов может показывать «лишний» вес при здоровом теле. Возраст и телосложение тоже влияют на оценку, поэтому ИМТ рассматривают вместе с другими показателями.
Если известны границы нормального ИМТ, обратная задача решается просто: умножаем 18,5 и 24,9 на квадрат роста в метрах. Полученные числа и есть здоровый диапазон веса. При росте 170 см квадрат роста равен 2,89, значит норма лежит между 18,5 × 2,89 = 53,5 кг и 24,9 × 2,89 = 72,0 кг.
Формула Брока даёт более грубый ориентир: из роста в сантиметрах вычитают 110 для женщин и 100 для мужчин. Она удобна для быстрой прикидки, но не учитывает телосложение, поэтому к ней стоит относиться как к подсказке, а не к точному расчёту.
Пример 1. Рост 170 см, вес 65 кг. ИМТ = 65 ÷ 1,7² = 65 ÷ 2,89 = 22,5. Это середина нормы. Нормальный вес: от 53,5 до 72,0 кг, ориентир по Броке — 60 кг для женщин и 70 кг для мужчин.
Пример 2. Рост 168 см, вес 68 кг. ИМТ = 68 ÷ 2,8224 = 24,1 — верхняя граница нормы. Диапазон здорового веса: 52,2–70,3 кг.
Пример 3. Рост 180 см, вес 90 кг. ИМТ = 90 ÷ 3,24 = 27,8, что соответствует избыточному весу. Норма для такого роста — 59,9–80,7 кг.
Нормальный вес (ИМТ 18,5–24,9) для популярных ростов
| Рост, см | Нижняя граница, кг | Верхняя граница, кг |
|---|---|---|
| 150 | 41,6 | 56,0 |
| 160 | 47,4 | 63,7 |
| 170 | 53,5 | 72,0 |
| 180 | 59,9 | 80,7 |
| 190 | 66,8 | 89,9 |
Нет, это скрининговый показатель. Он не учитывает долю мышц и жира, распределение жира и возраст. У спортсменов и пожилых людей оценка по ИМТ может быть смещена, поэтому важны и другие измерения.
В этом интервале статистически минимальны риски, связанные с весом. Значения взяты из рекомендаций ВОЗ и используются как единый ориентир для взрослых.
Формула даёт приблизительную оценку и не учитывает телосложение, возраст и мышечную массу. Её удобно использовать как быстрый ориентир, а не как окончательный показатель.
Нет. Здоровым считается весь диапазон, а конкретное значение зависит от телосложения и самочувствия. Резкое снижение веса без необходимости может навредить.